Nos dias de sol, calor e descanso, manter a disciplina e os cuidados com o corpo pode ser um grande desafio. Dezembro e janeiro são meses em que a pausa nas aulas intensifica o desejo de ficar acordado até tarde jogando com os amigos ou assistindo filmes e séries. Entretanto, é importante ter em mente que a rotina é um engrenagem essencial para manter a qualidade de vida.
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Manter os cuidados com o corpo é uma das missões do período de férias – Foto: iStock/ Divulgação/ Educa SC
Com tantas alternativas, passeios e opções para todos os gostos, o melhor caminho é aproveitar os dias levando em consideração aquilo que é importante para você. Porém, lembre-se: é possível dividir as horas sem deixar nada importante para depois — incluindo a sua saúde!
Cuidados com o corpo em primeiro lugar
Por mais que a agenda dos próximos dias seja marcada pelas viagens, diversão e muitos encontros, é essencial que você inclua algumas práticas para manter os cuidados com o corpo. Confira:
1. Pratique atividade física
Pode parecer simples, mas os benefícios do exercício podem melhorar a saúde mental e o bem-estar de qualquer indivíduo. Isso porque a movimentação estimula a produção de diversas substâncias no organismo, incluindo a dopamina e a serotonina.
Praticar um esporte ou aproveitar o sol e a praia para caminhar com os amigos são alternativas que devem fazer parte do seu dia a dia. Assim você consegue cuidar do corpo e da mente aproveitando para descobrir novos pontos na sua cidade.
Prepare a garrafa de água, a roupa confortável e o protetor solar! Agora é só reunir a turma e colocar o organismo em movimento, praticando um dos principais cuidados com o corpo.
2. Cuide da alimentação
Por mais que a alimentação seja primordial em todas as épocas do ano, o cuidado durante as férias precisa ser redobrado. Com a falta de rotina e aquela vontade de viver momentos com a turma, a atenção tem que ser para não deixar de lado as frutas, legumes e verduras.
Aproveite para organizar um piquenique com os amigos e aproveite os dias de descanso para testar novas habilidades na cozinha, produzindo alternativas saborosas e nutritivas. Consumir os alimentos adequados na época mais quente do ano é a certeza para manter a nutrição e o organismo em perfeito funcionamento.
3. Não deixe de lado uma boa noite de sono
Agora que as provas e os trabalhos já foram entregues, este é o momento ideal para colocar o sono em dia! Aproveite para manter uma rotina na hora de deitar e levantar, dormindo entre seis e oito horas por dia. Avalie qual é o tempo adequado para você levando em consideração o descanso e a energia do dia seguinte.
Uma boa dica é deixar a tecnologia de lado antes de dormir. Aproveite para aproveitar os minutos antes do sono para ler um livro e relaxar a mente. O resultado será sentido nos dias seguintes com muita disposição e vontade de aproveitar cada minuto!
É fato que passar alguns minutos a mais na cama é irresistível, mas não estabelecer uma rotina pode ser prejudicial. O seu corpo precisa entender qual é o momento de descanso e quando é hora de levantar.
4. Já bebeu água hoje?
Por mais que a pergunta seja conhecida nas redes sociais, o lembrete precisa fazer parte da rotina. Isso porque a água é um dos líquidos mais importantes, capaz de auxiliar no funcionamento do organismo, nutrindo os órgãos e facilitando a circulação dos minerais e nutrientes.
Crie o hábito de estar sempre com uma garrafa de água. Se necessário, coloque um despertador ou pense em desafios para instigar a hidratação. O segredo é não esquecer, afinal, são nos dias mais quentes do ano que os cuidados com o corpo precisam ser seguidos à risca.
5. Separe alguns minutos para relaxar
Quando o assunto é manter os cuidados com o corpo nas férias, é essencial ter em mente que descansar também é sinônimo de cuidar. Se você é daqueles que já está com a agenda cheia de compromissos, aproveite para rever as datas e reserve momentos para relaxar.
São nessas ocasiões que o organismo pode relaxar, deixando de lado as tensões do cotidiano e todo o cansaço após o ano letivo. Aproveite os momentos para conferir a sua playlist preferida, ler um livro ou colocar a conversa em dia com a família.
O importante é ter aquela sensação de descanso e de relaxamento, com as energias renovadas para seguir com todos os encontros e passeios das férias!
