Ainda que a correria do dia a dia seja intensa e, por vezes, até difícil de conseguir separar um tempo para se cuidar, isso é importante no processo de construir uma rotina saudável. Planejar poucos minutos do dia que seja para ler, fazer alongamento, meditar ou uma simples caminhada pode ajudar no foco, disposição e organização nos estudos.
Leia mais: Dificuldade para relaxar pós-estudos? Saiba como em 7 dicas
Praticar corrida pode ajudar a relaxar o corpo e a mente – Foto: iStock/Divulgação/Educa SC
Existem diversas formas de criar uma rotina saudável, sem deixar de fazer os projetos e trabalhos escolares. Para isso, nós separamos cinco dicas de como ajustar a rotina de uma forma que você consiga relaxar o corpo e a mente e elevar a sua produtividade.
1. Pratique caminhada
Coloque um tênia confortável, uma roupa adequada e saia para caminhar. Crie pequenos hábitos de andar perto de casa por dez minutos e vai aumentando conforme sua resistência. Se no seu bairro tiver um parque, aproveite e faça pequenos exercícios ao ar livre, como alongamento e meditação.
2. Encontre seus amigos
Para aliviar a correria da semana, combine de encontrar os amigos da escola, ou até mesmo aquela galera que você já estudou e não vê há muito tempo. A socialização também é importante e faz bem para a saúde mental conversar com pessoas de fora do seu ciclo, sobre diversos assuntos e ainda conhecer lugares diferentes na sua cidade.
3. Tire um tempo para você mesmo
Saúde mental sempre deve estar em primeiro lugar. Por isso, é importante criar uma rotina que você consiga se priorizar: provar da comida que você gosta, tirar uns minutos para ouvir sua playlist favorita, reler um livro que te marcou, ou simplesmente ficar um tempo sem precisar fazer nada.
4. Use menos o celular
Uma das coisas que mantém a mente no alerta e acelerada são as redes sociais – e o consumo excessivo dela também. Por isso, no seu dia a dia, limite um tempo de uso e siga firme para que você consiga aproveitar melhor o seu tempo para fazer tudo o que precisa – sem procrastinar no celular.
5. Aprenda um hobbie novo
Você gosta de cozinhar? Ou de tocar algum instrumento? Então, use um tempo da sua rotina para aprender algo novo. Pesquise receitas na internet, compre os ingredientes e vá para sua cozinha testar tudo.
Se desafie, vá atrás de de hobbies que possam te dar habilidades novas e que você consiga aprender de maneira fácil. Na internet você pode encontrar inúmeras ideias para tentar e se aventurar em coisas que você jamais ousou aprender antes.
